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Hähnchenbrust gratiniert auf einem Kürbisbett

Hähnchenbrust gratiniert auf einem Kürbisbett


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  • 500 g Hähnchenbrust
  • 500 g Zucchini
  • 1 große Tomate
  • Käsescheiben
  • Salz
  • Pfeffer
  • Olivenöl
  • grünes Basilikum

Portionen: 2

Vorbereitungszeit: weniger als 60 Minuten

REZEPTVORBEREITUNG Hähnchenbrust gratiniert auf einem Kürbisbeet:

Tomaten waschen, in Würfel schneiden, mit etwas Salz würzen und in ein Sieb geben. Salz wird so viel Wasser wie möglich entfernen. Zucchini waschen, Enden abschneiden und in lange, 1 cm dicke Scheiben schneiden. Mit Salz und Pfeffer würzen und mit Olivenöl beträufeln. Auf jeder Seite 1-2 Minuten auf den heißen Grill legen. Wenn sie fertig sind, legen Sie sie in ein mit Pergamentpapier ausgelegtes Tablett. Die Hähnchenbrust wird in dünne Scheiben geschnitten, etwas dicker als die Schnitzel. Auf jeder Seite 2 Minuten auf den heißen Grill legen. Wenn Sie fertig sind, legen Sie jede Fleischscheibe auf eine Zucchinischeibe. Obenauf legen wir gewürfelte Tomaten und dünne Käsescheiben. Legen Sie das Blech für 15-20 Minuten in den Ofen (auf 200 Grad vorgeheizt). Sofort servieren und mit Basilikumblättern garnieren.


Top-Übungen mit dem Medizinball, die beim Abnehmen helfen

Der Medizinball ist eine relativ neue Anschaffung in der Fitnessbranche und viele Praktiker sind sich noch unsicher, was sie damit machen sollen oder befürchten sogar eine Verletzung, wenn sie versuchen, ihn zu benutzen. Dieser Balltyp ist jedoch nicht nur ein Passtrend, denn mit seiner Hilfe lassen sich viele sehr nützliche Übungen durchführen.

Wenn Sie mit dem Ball trainieren, der nicht stabil ist, müssen Sie mehr Muskeln einsetzen, um das Gleichgewicht zu halten. Wenn Sie beispielsweise darauf sitzen und mit Kurzhanteln Bizepsübungen machen, straffen Sie auch Ihren Bauch und halten ihn angespannt, um das Gleichgewicht zu halten. Neben den offensichtlichen Vorteilen von Balltraining, Kalorienverbrennung und Muskelaufbau verbessert es auch Ihr Gleichgewicht, was Ihnen bei Ihren täglichen Aktivitäten hilft und Sturzverletzungen verhindert.

Zögern Sie also nicht und probieren Sie diese Art des Trainings für Anfänger aus!

Stehen Sie aufrecht mit dem Ball am unteren Rücken und einer Wand fest. Lehne dich auf den Ball und senke sanft ab, indem du deine Knie beugst, bis deine Oberschenkel parallel zum Boden sind. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück. 10 mal wiederholen.

Setzen Sie sich auf den Rücken und legen Sie Ihre Fersen auf den Ball. Heben Sie das Becken vorsichtig an, halten Sie die Position für 2 Sekunden und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. 10 mal wiederholen.

Setzen Sie sich mit dem unteren Rücken auf den Ball und halten Sie Ihre Arme im Nacken. Heben Sie Ihren Oberkörper an, ohne Ihre Arme zu benutzen, und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Atmen Sie dabei aus. 10 mal wiederholen.

Setzen Sie sich auf Zehen und Unterarme und halten Sie den Rücken gerade. Halten Sie Ihre Unterarme am Ball und machen Sie eine kreisende Bewegung. 10 mal nach links und 10 mal nach rechts wiederholen.

Setzen Sie sich mit den Füßen auf den Boden auf den Ball und halten Sie den Rücken gerade. Verwenden Sie zwei Gewichte (Hanteln oder mit Wasser gefüllte Flaschen) und beugen Sie Ihre Unterarme auf Ihren Armen. 15 Mal wiederholen.

Setzen Sie sich mit dem oberen Rücken auf den Ball, heben Sie Ihre Hüften an und lassen Sie Ihre Füße auf dem Boden. Senken Sie Ihre Arme zur Seite und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. 10 mal wiederholen.


Hähnchenbrust gratiniert auf Zucchinibett - Rezepte

17 Kommentare:

Hervorragend! Alles Gute zum Geburtstag für deine Mutter! Es lebe du und bleib gesund!

Sehr schöner Kuchen, viel Gesundheit für Ihre Mutter und genießen Sie diese Zeit, die sie ihren Kindern und Enkeln widmen kann.

Danke Andreas. Nun, wenn man bedenkt, dass die Enkel erwachsen sind, sollte ich darüber nachdenken, ihm einen Job zu geben und ihn zu einem weiteren Enkel zu machen. :) :)

Lange Rente, deine Mutter, dein Kuchen ist sehr schön geworden, herzlichen Glückwunsch.

Ich mag deine Denkweise, das wäre für alle besser, das erzähle ich aus eigener Erfahrung.

Super Kuchen! Deiner Mutter viel Gesundheit, damit die nächsten Enkelkinder weiter wachsen können. )

Alles Gute zum Geburtstag für deine Mutter. jetzt, wo sie im Ruhestand ist, auszuruhen. Der Kuchen ist wunderschön!!
Du hast einen Preis auf meinem Blog!

Danke Andreas. Es war ein Scherz. :)

Danke Felis. Schön, dass es dir gefällt. Danke für die Auszeichnung.

Ich wünsche Ihnen einen Urlaub voller Freude, mit Ihren Lieben! Frohe Ostern! Cristina

Urlaub mit Frieden in der Seele und zu Hause, Urlaub voller Freude, mit allen Lieben am Tisch!

Feiertage voller Freude und Glück für die ganze Familie Frohe Ostern!

Kedves Cristina, Kellemes Húsvéti Unnepeket Kívánok :)

Christina! Ez a torta annyira szép, boldog lehet anyukád. Glückwünsche.

Danke für die Tipps, Anregungen, anständigen Kommentare. Anonyme, unanständige, beleidigende Nachrichten werden nicht veröffentlicht.


Zubereitungsart

Das Gemüse wird gereinigt und in Salzwasser gekocht, in kleine Stücke geschnitten. Nach etwa 15 Minuten die gereinigte und gewürfelte Zucchini dazugeben. Die Butter in einer Pfanne schmelzen und die Hähnchenteile einige Minuten anbraten. Mit heißer Gemüsesuppe ablöschen und weitergaren, bis das Fleisch gut eingedrungen ist. Das Fleisch mit dem gekochten Gemüse und 2 großzügigen Esslöffeln Sauerrahm mischen und mit Hilfe eines Mixers passieren. Das erhaltene Püree mit der passierten Gemüsesuppe vermischen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Lassen Sie es weitere 2-3 Minuten kochen und schalten Sie dann die Hitze aus. In einer Schüssel das Eigelb mit Sauerrahm und Muskatnusspulver mischen und leicht in die Suppe einarbeiten. Mit fein gehacktem Dill und Croutons servieren.



Bemerkungen:

  1. Dervin

    Very good phrase

  2. Daigami

    Ganz recht! Ich mag diese Idee, ich stimme voll und ganz zu.

  3. Darr

    Diese ausgezeichnete Idee muss absichtlich sein

  4. Uri

    Wunderbar

  5. Egidio

    Stimmt dir absolut zu. Darin ist etwas ausgezeichnetes Denken.



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